Avec ses beaux jours ensoleillés, l’été est la saison idéale pour profiter pleinement de l’extérieur de votre maison. Vous pouvez vous exposer modérément aux rayons solaires et bénéficier de ses bienfaits pour la santé et le moral. Voici 5 bonnes raisons de prendre un bain de soleil en été.
La stimulation de la production de vitamine D
Un bain de soleil d’environ 15 à 30 minutes par jour est largement suffisant pour que la peau se mette à synthétiser naturellement la vitamine D. Cette dernière veille à la bonne santé des os et des dents, ainsi que la régulation du calcium.
En vous exposant au soleil, bras et jambes découverts, vous permettez aux rayons UVB de pénétrer la peau. Cela permet de lutter contre la fatigue chronique, les douleurs musculaires, la perte prématurée des dents… Toutefois, vous devez attendre les bonnes heures pour vous exposer au soleil, assis sur votre chaise longue pour la piscine. Cela permet d’éviter les excès et les risques pour votre santé.
L’amélioration de l’humeur
Par son rayonnement naturel, les rayons solaires agissent directement sur la production de sérotonine, une hormone liée à la sensation de bien-être. Ce neurotransmetteur est connu pour améliorer l’humeur, favoriser la détente et réduire l’anxiété. Passer du temps au soleil vous garantit alors un bon tempérament, surtout si vous avez des enfants à gérer au quotidien.
De plus, le bain de soleil réduit les symptômes de la dépression saisonnière. Il détend vos muscles, apaise les tensions et stimule votre esprit. Vous bénéficiez d’une sensation de relaxation globale, ce qui pourra booster votre productivité au travail. Cependant, il convient de choisir ingénieusement le cadre pour profiter des longues journées lumineuses de l’été.
L’amélioration de la qualité de sommeil
Le bain de soleil, surtout le matin ou en début d’après-midi, assure la régulation de l’horloge biologique interne, également appelée rythme circadien. Il stimule la production de sérotonine qui sera transformée en mélatonine, essentiel à l’endormissement et à un sommeil réparateur.
C’est dire qu’en passant du temps sous le soleil, vous synchronisez mieux vos cycles veille-sommeil. Non seulement vous vous endormez plus rapidement, mais vos nuits deviennent plus profondes. Cette régulation naturelle est particulièrement bénéfique pour les personnes qui travaillent en intérieur ou souffrent de troubles du sommeil.
Le renforcement du système immunitaire
Il est prouvé par les professionnels de la santé que l’exposition au soleil présente également un effet stimulant sur le système immunitaire. En réalité, une bonne dose de lumière naturelle favorise l’activation des cellules immunitaires, notamment les lymphocytes T. Ils sont nécessaires pour détecter et combattre les virus et les bactéries.
Grâce à un bain de soleil depuis votre fauteuil relax, vous permettez à votre corps de réguler les réactions inflammatoires et de maintenir un bon équilibre entre défense et tolérance immunitaire. Toutefois, vous profitez de ses avantages, à condition d’éviter les heures les plus intenses et d’adopter une protection adaptée pour préserver la santé cutanée.
Un moment de connexion avec la nature
L’exposition au soleil est aussi l’occasion de vous déconnecter un court instant du quotidien, loin des tracas personnels et professionnels. Allongez-vous dans votre jardin ou votre terrasse, puis profitez d’un environnement apaisant, du chant des oiseaux et de l’air frais. Cela favorise :
- la relaxation musculaire ;
- la diminution des tensions ;
- l’évasion mentale.
Vous retrouvez une harmonie profonde avec l’environnement ainsi qu’une reconnexion à soi. C’est également l’occasion de pratiquer la méditation, de lire ou de simplement profiter du moment présent.